S
SR750AD
Supergixxer
Aber zum Motorradfahren hast Zeit! ^^
Fitness Freaks
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Raiden
Racegixxer
Themenstarter
Bisher auch noch nicht 
Mal sehen ob sich das ändert
Mal sehen ob sich das ändert
N
NefNaf
Kleingixxer
Es gibt übrigens auch ganz nette Studien über den Placebo effekt bei diesen Mitteln also wenn du wirklich dran glaubst hast du immer einen effekt. Selbst wenn das mittel nur Milch enthält!
Ne recht gutes Forum dafür wäre:
TEAM-ANDRO.com - Bodybuilding im Web
Aber vorsicht da sind auch viele die einen Schritt weiter gehen und Steroide etc. nehmen! Davon kann ich definitiv nur abraten, denn das kann es nicht wert sein, egal wie scheiße man aussieht
Ne recht gutes Forum dafür wäre:
TEAM-ANDRO.com - Bodybuilding im Web
Aber vorsicht da sind auch viele die einen Schritt weiter gehen und Steroide etc. nehmen! Davon kann ich definitiv nur abraten, denn das kann es nicht wert sein, egal wie scheiße man aussieht
S
SuziDennis
Großgixxer
Hey,
bevor du über Supplemente nachdenkst, würde ich erstmal einen richtigen Trainingsplan (am Anfang eignet sich ein Ganzkörperplan) bestehend aus Grundübungen (z.B. Kniebeuge, Kreuzheben,...) und auf die Ernähung achten (Fettarm(wobei es z.B. in Nüssen auch gute Fette und Öle gibt), Eiweiß reich, Kohlenhydratezuvur höher um etwas), um erstmal etwas Masse aufzubauen.
Bei Fragen kannste dich gerne bei mir mal melden.
Interessant sind auch so Foren wie Muskelschmiede und Team-Andro, da gibts viele Infos.
Gruß
Dennis
bevor du über Supplemente nachdenkst, würde ich erstmal einen richtigen Trainingsplan (am Anfang eignet sich ein Ganzkörperplan) bestehend aus Grundübungen (z.B. Kniebeuge, Kreuzheben,...) und auf die Ernähung achten (Fettarm(wobei es z.B. in Nüssen auch gute Fette und Öle gibt), Eiweiß reich, Kohlenhydratezuvur höher um etwas), um erstmal etwas Masse aufzubauen.
Bei Fragen kannste dich gerne bei mir mal melden.
Interessant sind auch so Foren wie Muskelschmiede und Team-Andro, da gibts viele Infos.
Gruß
Dennis
O
OPPA
Gast
Also wenn du keine zeit hast zum training dann wird es schwer was zu erreichen. NUR zusammen führen Training & Ernährung zu einen Erfolg ,egal welches Ziel man erreichen möchte.Die Zusatzernährung heutzutage ist schon auf ein hohen standard. Eiweiss & creatin sind schon ausreichend für gesunden muskelaufbau.Du solltest nur darauf achten das Eiweiss möglichst Zuckerfrei ist. Kann obi... nur recht geben, such ein gutes studio und lass Dich beraten usw...Aber das Wichtigste ist : NO DRUGS
M
Mr.Speed
Gast
könntest auch fragen, was passiert wenn du ne 34 Ps drossel ausbaust und was dir blüt wenn sie dich packen....
Zuletzt bearbeitet:
Rizla750
Supergixxer
Und wo sind die Beine?!
Team-Andro ist auch nicht mehr so tolle, aber um Grundinfos zu bekommen reichts alle mal.
Raiden
Racegixxer
Themenstarter
Der Bereich für flache Witze über die nur der Verfasser lacht is wo anders... Keine Ahnung was du mit deinem Post sagen willst...
Zitiere an solchen Stellen aber immer gerne den folgen Satz
------------ Dieser Beitrag wurde um 21:09 geschrieben, der vorherige um 21:06. ------------
Dafür hab ich nen Rennrad RizlaUnd wo sind die Beine?!
Rizla750
Supergixxer
Naja was ich so rauslese, geht es doch dann mehr in die Fitness Richtung.
Ich rage dir einfach ein wenig auf die Ernährung zu achten, viel Pute, Reis, Magerquark mit Haferflocken usw. und nach dem Training einfach einen guten Whey Eiweißshake zu nehmen.
So kannst du gut deinen KH und Eiweiß Bedarf decken und langsam Muskeln aufbauen.
Würde wie gesagt das Geld eher in gutes Essen investieren als irgendwelche Mittel
Ich rage dir einfach ein wenig auf die Ernährung zu achten, viel Pute, Reis, Magerquark mit Haferflocken usw. und nach dem Training einfach einen guten Whey Eiweißshake zu nehmen.
So kannst du gut deinen KH und Eiweiß Bedarf decken und langsam Muskeln aufbauen.
Würde wie gesagt das Geld eher in gutes Essen investieren als irgendwelche Mittel
M
Mr.Speed
Gast
Na sorry wenn du dich auf den Schlipps getreten fühlst. Für mich laß sich das so als ob du irgendwelche Mittelchen nehmen willst und glaubst das die helfen ohne das du dich dafür Sportlich betätigen magst.
Bitte vielmals um Endschuldigung!!!!.Aber deinen Spruch hätteste dir mal knicken können!
Bitte vielmals um Endschuldigung!!!!.Aber deinen Spruch hätteste dir mal knicken können!
Raiden
Racegixxer
Themenstarter
Du solltest nicht irgendwas hinein interpretieren was ich nicht geschrieben hab. Ich hab geschrieben ich habe nicht viel Zeit um etwas zu tun, dennoch tue ich was! Und die Frage war ob sich die Effektivität des Trainings durch diese Mittel steigern lässt.
Den Spruch hätte ich mir sparen können, ja... Ich kanns aber absolut nicht leiden wenn sich Witzbolde mit Nonsens in eine bis dahin sachliche Diskussion einmischen um sich zu profilieren.
Für ein weiterhin angenehmes Betriebsklima ziehe ich meinen Spruch hiermit zurück
Den Spruch hätte ich mir sparen können, ja... Ich kanns aber absolut nicht leiden wenn sich Witzbolde mit Nonsens in eine bis dahin sachliche Diskussion einmischen um sich zu profilieren.
Für ein weiterhin angenehmes Betriebsklima ziehe ich meinen Spruch hiermit zurück
Zuletzt bearbeitet:
ElGato78
Racegixxer
Na ja, Mr. Speed hat schon in gewisser Weise Recht! So einen richtig anständigen Trainingsplan hast Du ja nicht gerade. Nur so'n bißchen hier, n bißchen da. Ohne einen sinnvollen Plan mit allen Partien, die definierter werden sollen, kommst Du nicht weiter. Da helfen Dir auch die ganzen Supermittelchen nicht weiter.Mein jetziger Trainingsplan?
Also: Ins Büro, danach auf die Baustelle, danach aufs Sofa oder direkt ins Bett
Ich hab zur Zeit wenig Zeit um was zu tun. Deshalb bin ich auch in keinem Studio Dennis.
Ich geh 1 - 2 mal die Woche zu nem Kumpel. Halbe Stunde Sandsack und danach an die Maschine (so nen all-in-one gerät) und Bankdrücken. Daheim ab und zu noch n bisschen mit Kurzhanteln.
Mehr nicht. Für mehr fehlt mir definitiv auch die Zeit. Ich will keine extreme Masse aufbauen, sondern wie gesagt meinen Körper wieder besser definieren.
Ich habe ein ähnliches Problem, dass bestimmte Bereiche bei mir schon ganz in Ordnung sind, aber ich das Fett am Bauch einfach nicht loswerde. Ich habe aber auch nicht immer die Möglichkeit 100%ig auf meine Ernährung achten zu können und von daher kann ich mich nur langsam an mein Ziel annähern. Sicher gibt es auch ein paar Mittelchen, die dabei vielleicht helfen, aber warum soll ich bei einer Sache nachhelfen und ungeduld zeigen, wenn ich mir nicht 100%ig sicher bin, dass ich mir nicht eventuell mehr schade als gut tue?!
Ich halte die ganzen Supplements für sehr fragwürdig! Aber ich gebe auch zu, dass ich mich nicht in allen Bereichen dort auskenne. Auch ist es für mich im Bereich Fitness und Ausdauer nicht ganz so wild.
Raiden
Racegixxer
Themenstarter
Genau deshalb hab ich diesen Thread eröffnet ElGato... Ich hab genauso wenig Ahnung, oder noch weniger, von diesen Sachen wie Du.
Mir ist jetzt klar, das diese Sachen wohl nur was bringen, wenn überhaupt, wenn man intensiv trainiert. Dafür fehlt mir einfach die Zeit.
Die Frage zielte nie darauf ab, wie ich vom Sofa aus nen definierten Körper bekomme. Das hat ein Teil von Euch offenbar missverstanden.
Mir ist jetzt klar, das diese Sachen wohl nur was bringen, wenn überhaupt, wenn man intensiv trainiert. Dafür fehlt mir einfach die Zeit.
Die Frage zielte nie darauf ab, wie ich vom Sofa aus nen definierten Körper bekomme. Das hat ein Teil von Euch offenbar missverstanden.
Zuletzt bearbeitet:
O
OPPA
Gast
So ist es ...
Du hast es Perfekt erkannt, Raiden. Die Zusatzernährung bringt nur was mit der Kombi ,Training&Ernährung.Damit hat sich deine Frage beantwortet und Ich hoffe Wir konnten Dir helfen Viel Erfolg weiterhin. gruss Oppa
Du hast es Perfekt erkannt, Raiden. Die Zusatzernährung bringt nur was mit der Kombi ,Training&Ernährung.Damit hat sich deine Frage beantwortet und Ich hoffe Wir konnten Dir helfen
Viel Erfolg weiterhin. gruss Oppa
Hörnie
Gixxer
Ich nehme Kre -Alkelyn in Kapselform weil die ganzen Pulver schlecht zu dosieren sind. Kapsel kannst halt immer nehmen wo du bist.
Seit einer Woch noch Createston von der Firma Peak und da is so ziemlich alles drinn was man braucht und natürlich Eiweis.
Ich möchte aber natürlich Masse aufbauen.
Bin jetzt innerhalb von 6 Monaten bei einer Größe von 185 cm von 92 auf 102 kg hochgegangen ohne Fett zuzulegen sondern habe noch Fett verloren.
Da ist aber auch 3-4 mal die Woche Training mit verbunden.
Denn wie schon geschrieben wurde ohne das passende Training bringen die Zugaben von den ganzen Mittelchen nichts.
Man muß halt wissen wo man hin möchte und dementsprechent den Trainingsplan ausrichten.
Viel Erfolg beim Training.
Seit einer Woch noch Createston von der Firma Peak und da is so ziemlich alles drinn was man braucht und natürlich Eiweis.
Ich möchte aber natürlich Masse aufbauen.
Bin jetzt innerhalb von 6 Monaten bei einer Größe von 185 cm von 92 auf 102 kg hochgegangen ohne Fett zuzulegen sondern habe noch Fett verloren.
Da ist aber auch 3-4 mal die Woche Training mit verbunden.
Denn wie schon geschrieben wurde ohne das passende Training bringen die Zugaben von den ganzen Mittelchen nichts.
Man muß halt wissen wo man hin möchte und dementsprechent den Trainingsplan ausrichten.
Viel Erfolg beim Training.
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ElGato78
Racegixxer
Nicht das wir uns falsch verstehen, so habe ich Dich nicht verstanden! Ich weiß wie schwer es ist, wenn man "etwas" Sport macht, aber ab einem gewissen Punkt sich nichts mehr in die gewünschte Richtung verändert. Das von alleine nix geht, dass versteht sich von selber!
BöRn1
Kleingixxer
Das schönste ist, wenn man sich Zeit dafür nimmt, also reichlich Geduld hat und kein "zeitlimit".
Wenn du das hast kanns nur besser werden(natürlich wenn du dizipliniert bist).
Gesunde ernährung und das RICHTIGE Training ist alles was du brauchst, wie scho ngesagt, brauchste das ganze Zeugs erst in der "oberen" Liga wo manche garnicht hinwollen.
Es ist halt sehr wichtig das du Dizipliniert bist, so wenig Übungen du auch machst(natürlich ist ne mindestvorraussetzung gegeben), so lange du sie regelmäßig wieder holst, kanns nur nach oben gehn..weil runter gehts nur wenn du nichts tust Und wenn du wie gesagt kein Zeitproblem hast und nicht grade sagst, im Sommer muss ich gut aussehn, sondern..i.wann..seh ich schon gut gut aus, dann machts 1. viel mehr Spaß und 2. gehts wirklich NUR vorran, klar sind Aussetzer warum auch immer ein Rückfall, aber wenn man einmal drin war, kann man schneller aufholen als komplett von vorne beginnen zu müssen.
Ich bin absolut nicht auf Masse/Gewicht..bin absoluter Ausdauer/Definitions Typ und da ist konsequentes Training wichtig.
Sowas wie n flachen Bauch..musste nicht einmal trainieren für, es sei den du hast ne echte Plauze, Waschbrettbauch bekommst eig nur durch Ernährung hin.
Wo wir wieder bei der Definition sind. Die schaffste nur mit der richtigen Ernährung, du kannst n 100Kilo Monster sein, aber dank Pommes und Majo haste immer noch Dicke haut und man sieht nicht das was man will.
Definiton = dünne Fettschicht = Richtige Ernährung.
Das Traing was du dazu machst, hilft dir 1. das Fett schneller abzubaun, also den "natürlichen" vorgang der Ernährung zu beschleunigen, und 2. selbstverständlich den Muskelaufbau.
Also nochmal: der Wille(die Zeit in deinem Falle) ist eins der wichtigsten Dinge!
Hab oft genug erlebt das (neue)Leute am Anfang zwar das ddurch ziehn, aber nach n paar Monaten wegen fehlender Motivation anfangen zu schwächeln..und grade in der Zeit musste weiter machen..weil Fortzschritt kommt nicht gleich morgen.
Wie man sich die Motiovation macht ist jedem selbst überlassen, ob man sich zwingt, oder immer mit nem Kumpel zusammen um sich gegenseitig anzuspornen..oder was weiß ich.
Aber in deinem Falle das Zeitproblem..kannste wirklich nicht mit Techniken oder Mitteln aufheben, mach einfach so viel wie du zeitlich schaffst, es muss sich nicht "viel" sein, sondern dizipliniert immer weiter machen, dann erreichst du auch mit wenig mehr
Wenn du das hast kanns nur besser werden(natürlich wenn du dizipliniert bist).
Gesunde ernährung und das RICHTIGE Training ist alles was du brauchst, wie scho ngesagt, brauchste das ganze Zeugs erst in der "oberen" Liga wo manche garnicht hinwollen.
Es ist halt sehr wichtig das du Dizipliniert bist, so wenig Übungen du auch machst(natürlich ist ne mindestvorraussetzung gegeben), so lange du sie regelmäßig wieder holst, kanns nur nach oben gehn..weil runter gehts nur wenn du nichts tust
Und wenn du wie gesagt kein Zeitproblem hast und nicht grade sagst, im Sommer muss ich gut aussehn, sondern..i.wann..seh ich schon gut gut aus, dann machts 1. viel mehr Spaß und 2. gehts wirklich NUR vorran, klar sind Aussetzer warum auch immer ein Rückfall, aber wenn man einmal drin war, kann man schneller aufholen als komplett von vorne beginnen zu müssen.Ich bin absolut nicht auf Masse/Gewicht..bin absoluter Ausdauer/Definitions Typ und da ist konsequentes Training wichtig.
Sowas wie n flachen Bauch..musste nicht einmal trainieren für, es sei den du hast ne echte Plauze, Waschbrettbauch bekommst eig nur durch Ernährung hin.
Wo wir wieder bei der Definition sind. Die schaffste nur mit der richtigen Ernährung, du kannst n 100Kilo Monster sein, aber dank Pommes und Majo haste immer noch Dicke haut und man sieht nicht das was man will.
Definiton = dünne Fettschicht = Richtige Ernährung.
Das Traing was du dazu machst, hilft dir 1. das Fett schneller abzubaun, also den "natürlichen" vorgang der Ernährung zu beschleunigen, und 2. selbstverständlich den Muskelaufbau.
Also nochmal: der Wille(die Zeit in deinem Falle) ist eins der wichtigsten Dinge!
Hab oft genug erlebt das (neue)Leute am Anfang zwar das ddurch ziehn, aber nach n paar Monaten wegen fehlender Motivation anfangen zu schwächeln..und grade in der Zeit musste weiter machen..weil Fortzschritt kommt nicht gleich morgen.
Wie man sich die Motiovation macht ist jedem selbst überlassen, ob man sich zwingt, oder immer mit nem Kumpel zusammen um sich gegenseitig anzuspornen..oder was weiß ich.
Aber in deinem Falle das Zeitproblem..kannste wirklich nicht mit Techniken oder Mitteln aufheben, mach einfach so viel wie du zeitlich schaffst, es muss sich nicht "viel" sein, sondern dizipliniert immer weiter machen, dann erreichst du auch mit wenig mehr
Moki
Racegixxer
Börn, wg Definition & Ernährung (bzw auch an alle andren die was wissen)
Ich leb ja alleine und hab eigentlich auch keine Lust zu kochen, also gibts morgens nen Kaffee und ggf ein Brötchen oder Croissant, mittags manchmal was aus der Kantine (dann achte ich schon drauf, daß es nichts allzu Fettiges ist) und abends dann Brot oder eben das was es gibt wo ich grad bei Freunden eingeladen werde. Damit und verbunden mit "aufhören wenn satt" habe ich ja letztes Jahr gut 17 Kilo abgebaut, so schlecht kann die Taktik also nicht sein.
Ich frag mich halt nur ab und wann, ob ich meinem Körper irgendwas Wichtiges vorenthalte, und da keine Frau da ist die das ansagt werd ich es wohl ohne nachfragen (wie eben jetzt) nie erfahren.
Also, fehlt was, grobe Verstöße gegen das Nahrungsmittelaufnahmegesetz?
(Achja, ich trink so 1 bis 2 Liter Wasser am Tag. )
Ich leb ja alleine und hab eigentlich auch keine Lust zu kochen, also gibts morgens nen Kaffee und ggf ein Brötchen oder Croissant, mittags manchmal was aus der Kantine (dann achte ich schon drauf, daß es nichts allzu Fettiges ist) und abends dann Brot oder eben das was es gibt wo ich grad bei Freunden eingeladen werde. Damit und verbunden mit "aufhören wenn satt" habe ich ja letztes Jahr gut 17 Kilo abgebaut, so schlecht kann die Taktik also nicht sein.
Ich frag mich halt nur ab und wann, ob ich meinem Körper irgendwas Wichtiges vorenthalte, und da keine Frau da ist die das ansagt werd ich es wohl ohne nachfragen (wie eben jetzt) nie erfahren.
Also, fehlt was, grobe Verstöße gegen das Nahrungsmittelaufnahmegesetz?
(Achja, ich trink so 1 bis 2 Liter Wasser am Tag.
)
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Rizla750
Supergixxer
Um nur abzunehmen reicht natürlich ein KCAL Defizit aus, d.h. berechne deinen Bedarf und geh ca. 300kcal darunter und du wirst stetig abnehmen.
Möchte man jedoch Muskeln behalten bzw. "aufbauen" (Defi Phase etc.) dann muss man natürlich darauf achten genug Eiweiß zuzuführen, dh. viel Quark, Pute etc.
Als Richtwert dann alle 2-3 Std. eine kleine Mahlzeit essen, ca. 6 Mahlzeiten am Tag.
Und Kochen muss man auch nicht viel einfach 100g Pute auf Volkornbrot und das ist ne gute Mahlzeit, oder Quark mit Haferflockn und Eiweiß Pulver, Thunfisch, gibt echt sauviel.
Möchte man jedoch Muskeln behalten bzw. "aufbauen" (Defi Phase etc.) dann muss man natürlich darauf achten genug Eiweiß zuzuführen, dh. viel Quark, Pute etc.
Als Richtwert dann alle 2-3 Std. eine kleine Mahlzeit essen, ca. 6 Mahlzeiten am Tag.
Und Kochen muss man auch nicht viel
einfach 100g Pute auf Volkornbrot und das ist ne gute Mahlzeit, oder Quark mit Haferflockn und Eiweiß Pulver, Thunfisch, gibt echt sauviel.
Moki
Racegixxer
Hm, das ist schonmal ein Ansatz, überlege gerade wie ich das umsetzen könnte.
Vollkonbroot wär mal ein Ansatz, statt des Toastbrotes.
Was ist mit Obst? Bin leider gegen Kernobst allergisch, dh Äpfel, Birnen, Kirschen, Pflaumen, etc fallen aus. So bestell ich mir etwa 1x im Monat ein 5 kg Paket Obst aus Thailand, das hält ne Woche, dann isses leer.
Vollkonbroot wär mal ein Ansatz, statt des Toastbrotes.
Was ist mit Obst? Bin leider gegen Kernobst allergisch, dh Äpfel, Birnen, Kirschen, Pflaumen, etc fallen aus. So bestell ich mir etwa 1x im Monat ein 5 kg Paket Obst aus Thailand, das hält ne Woche, dann isses leer.
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