Thomas91
Legendärergixxer
Themenstarter
Vorwort:
Es wird laufen Aktualisiert und über meine Fortschritte berichtet, seit mir aber nicht böse wenn der Intervall manchmal enger, oder auch weiter Auseinander ist.
In diesem Thread soll es darum gehen, wie ich mich Fit mache und halte für die Rennsaison 2021. Es wäre nicht so dass ich unsportlich bin. Ich mache bereits mehr oder weniger schon 10 Jahre Kraftsport, darunter mal kürzere oder längere Pausen (maximal waren 2 Jahre stillstand). Dadurch das sich auch mein Schweinehund immer wieder mal durchringen kann, gibt’s auch Wochen in denen ich nicht 3x ins Training gehe und auch mal richtigen Mist Fresse und dass ein oder andere Bierchen zu viel hebe.
An der Kraft scheitert es bei mir jedenfalls nicht, die ist Ausreichend vorhanden, jedoch bin ich was Ausdauersport angeht eine echt faule sau die nicht Konsequent dahinter ist (jetzt mal abgesehen von diversen „Übungen“ mit dem Weiblichen Geschlecht
).
Ich möchte 2021 und im Idealfall auch die folgenden Jahre das beste aus mir und meinem Material holen, ich hab weder das beste Material, noch habe ich vor in irgend eine Rennserie einzusteigen, weder Hobbymäßig, noch Professionell. Jedoch habe ich schon immer ein hang zum Perfektionismus (was oft sehr nervig ist) und daher möchte ich nicht so schnell sein wie jeder x beliebige andere, sondern ich möchte schneller sein! Und das nicht aus komplexen oder Minderwertigkeitsgefühlen, sondern rein nur deshalb, weil z.b. eine 2:10 mit einer 1000er in Brünn böse gesagt jeder Fahren kann der öfters geht. Ich möchte eine gute Konstanz rein bringen was bedeutet Runde für Runde identische Zeiten (was ich in der Vergangenheit schon sehr gut konnte auch wenn ich schlappe 2:15 in Brünn mit meiner 1000er fuhr) und das auf hohem Niveau. Einfach weil ich Spaß habe das Optimum aus mir und dem Material zu holen.
Klar könnte man nun sagen „kauf dir ne bessere Maschine, hol dir was Neueres, mach dies, mach jenes, … Aber ich bin überzeugt, 95% der Hobbypiloten holen nicht das aus dem Material, was gehen würde. Sie kaufen sich was Besseres und werden dadurch schon schneller, aber man könnte noch viel schneller sein. Ich kann noch nicht sagen ob ich wirklich irgendwann sagen kann, meine Rundenzeiten sind eine richtige Ansage, denn das hängt natürlich auch vom können und Talent ab, da nützt alles Training nichts, wenn man das nicht hat. Aber ich weiß dann immerhin das ich für mich das Best mögliche erreicht habe und dadurch habe ich dann mein Ziel erreicht!
Ich muss auch dazu sagen das ich in der Glücklichen Position bin und mein Schwager ein eigenes Fitnessstudio hat (leider 30km weg aber egal) welches wirklich erstklassig Ausgestattet ist und auch meine Schwester Fitnesstrainerin ist. Daher werde ich bestmöglich betreut, gedrillt und Versorgt vom Flexigym in Balzers (Liechtenstein). Aus diesem Grund auch die kleine Werbung auf der Rennmaschine, Transporter wird auch noch ein wenig beklebt sobald ich ein Einfall habe wie.
Und nein, auch ich bekomme nicht alles Gratis, Zahle natürlich auch etwas dafür, aber vermutlich viel weniger als Offiziell. Daher sage ich auch schon vorab, ich gebe gerne bekannt wie mein Training und Ernährung in etwa aussehen, jedoch werde ich kein Detaillierten Trainingsplan bekannt geben aus 2 Gründen.
1. Jeder Mensch ist individuell und daher bedeutet nicht, dass wenn es bei mir Funktioniert, es auch bei anderen Funktionieren wird
2. Es gibt Menschen die eben damit und Ihrem Wissen ihr Lebensunterhalt verdienen und das Respektiere ich auch
Aus den oben genannten Gründen stehen folgende Punkte im Vordergrund:
-Koordination
-Reaktion (das wird lustig, da bekommen sie eine mega Geile brandneue „Trainingswand“ welche wirklich eine neuheit ist, dazu aber mehr wenn wir so weit sind, vermutlich Januar)
-Ausdauer/Kontition
-Kraftausdauer
30.10.2020
Heute steht die erste Messung mittels einer Waage von Seca an. Diese Waage ist relativ neu in dem Bereich und zeigt einem enorm viel vom Körper, wo die Schwachstellen sind und auch wo es Verbessungspotential gibt.
Ich wusste schon vorab das ich ein paar kg zugenommen habe, und das eben viel in Fett, aber mein Körperfettanteil überraschte mich trotzem ein wenig, aber hier mal zu den Fakten
Körpergröße: 185cm
Gewicht: 86,75kg
Prozentuale Fettmasse: 22,3% (0,5% über normal)
Skelettmuskelmasse: 32,38kg, setzt sich zusammen aus;
Linker Arm 2,01kg
Rechter Arm 2,09kg
Torso 14,48kg
Linkes Bein 6,82kg
Rechtes Bein 6,98kg
Dann gibt es noch andere Daten wie Phasenwinkel (bei mit 5,8°), Wasserverhältnis (EWC 23,3%, TBW 56,2%) aber da habe ich schon wieder vergessen was das Aussagt, aber habe ja eine Betreuung
Arme sind ganz ok von der Muskelmasse und Kraft, Beine sind sehr stark vor allem weil ich diese derzeit sehr selten Trainiere (aber da ich früher extrem Unterkörper Trainiert habe, bleib die Masse), Torso ist wie ich bereits wusste die größte Schwachstelle, ist aber bei der Mehrheit so, daher muss ich dort noch kräftig zulegen.
Nächster Schritt kommt dann ende November/anfang Dezember mit dem neuen Trainingsplan welcher die oben genannten Punkte berücksichtigt und mich Fit machen soll.
Es wird laufen Aktualisiert und über meine Fortschritte berichtet, seit mir aber nicht böse wenn der Intervall manchmal enger, oder auch weiter Auseinander ist.
In diesem Thread soll es darum gehen, wie ich mich Fit mache und halte für die Rennsaison 2021. Es wäre nicht so dass ich unsportlich bin. Ich mache bereits mehr oder weniger schon 10 Jahre Kraftsport, darunter mal kürzere oder längere Pausen (maximal waren 2 Jahre stillstand). Dadurch das sich auch mein Schweinehund immer wieder mal durchringen kann, gibt’s auch Wochen in denen ich nicht 3x ins Training gehe und auch mal richtigen Mist Fresse und dass ein oder andere Bierchen zu viel hebe.
An der Kraft scheitert es bei mir jedenfalls nicht, die ist Ausreichend vorhanden, jedoch bin ich was Ausdauersport angeht eine echt faule sau die nicht Konsequent dahinter ist (jetzt mal abgesehen von diversen „Übungen“ mit dem Weiblichen Geschlecht
).Ich möchte 2021 und im Idealfall auch die folgenden Jahre das beste aus mir und meinem Material holen, ich hab weder das beste Material, noch habe ich vor in irgend eine Rennserie einzusteigen, weder Hobbymäßig, noch Professionell. Jedoch habe ich schon immer ein hang zum Perfektionismus (was oft sehr nervig ist) und daher möchte ich nicht so schnell sein wie jeder x beliebige andere, sondern ich möchte schneller sein! Und das nicht aus komplexen oder Minderwertigkeitsgefühlen, sondern rein nur deshalb, weil z.b. eine 2:10 mit einer 1000er in Brünn böse gesagt jeder Fahren kann der öfters geht. Ich möchte eine gute Konstanz rein bringen was bedeutet Runde für Runde identische Zeiten (was ich in der Vergangenheit schon sehr gut konnte auch wenn ich schlappe 2:15 in Brünn mit meiner 1000er fuhr) und das auf hohem Niveau. Einfach weil ich Spaß habe das Optimum aus mir und dem Material zu holen.
Klar könnte man nun sagen „kauf dir ne bessere Maschine, hol dir was Neueres, mach dies, mach jenes, … Aber ich bin überzeugt, 95% der Hobbypiloten holen nicht das aus dem Material, was gehen würde. Sie kaufen sich was Besseres und werden dadurch schon schneller, aber man könnte noch viel schneller sein. Ich kann noch nicht sagen ob ich wirklich irgendwann sagen kann, meine Rundenzeiten sind eine richtige Ansage, denn das hängt natürlich auch vom können und Talent ab, da nützt alles Training nichts, wenn man das nicht hat. Aber ich weiß dann immerhin das ich für mich das Best mögliche erreicht habe und dadurch habe ich dann mein Ziel erreicht!
Ich muss auch dazu sagen das ich in der Glücklichen Position bin und mein Schwager ein eigenes Fitnessstudio hat (leider 30km weg aber egal) welches wirklich erstklassig Ausgestattet ist und auch meine Schwester Fitnesstrainerin ist. Daher werde ich bestmöglich betreut, gedrillt und Versorgt vom Flexigym in Balzers (Liechtenstein). Aus diesem Grund auch die kleine Werbung auf der Rennmaschine, Transporter wird auch noch ein wenig beklebt sobald ich ein Einfall habe wie.
Und nein, auch ich bekomme nicht alles Gratis, Zahle natürlich auch etwas dafür, aber vermutlich viel weniger als Offiziell. Daher sage ich auch schon vorab, ich gebe gerne bekannt wie mein Training und Ernährung in etwa aussehen, jedoch werde ich kein Detaillierten Trainingsplan bekannt geben aus 2 Gründen.
1. Jeder Mensch ist individuell und daher bedeutet nicht, dass wenn es bei mir Funktioniert, es auch bei anderen Funktionieren wird
2. Es gibt Menschen die eben damit und Ihrem Wissen ihr Lebensunterhalt verdienen und das Respektiere ich auch
Aus den oben genannten Gründen stehen folgende Punkte im Vordergrund:
-Koordination
-Reaktion (das wird lustig, da bekommen sie eine mega Geile brandneue „Trainingswand“ welche wirklich eine neuheit ist, dazu aber mehr wenn wir so weit sind, vermutlich Januar)
-Ausdauer/Kontition
-Kraftausdauer
30.10.2020
Heute steht die erste Messung mittels einer Waage von Seca an. Diese Waage ist relativ neu in dem Bereich und zeigt einem enorm viel vom Körper, wo die Schwachstellen sind und auch wo es Verbessungspotential gibt.
Ich wusste schon vorab das ich ein paar kg zugenommen habe, und das eben viel in Fett, aber mein Körperfettanteil überraschte mich trotzem ein wenig, aber hier mal zu den Fakten
Körpergröße: 185cm
Gewicht: 86,75kg
Prozentuale Fettmasse: 22,3% (0,5% über normal)
Skelettmuskelmasse: 32,38kg, setzt sich zusammen aus;
Linker Arm 2,01kg
Rechter Arm 2,09kg
Torso 14,48kg
Linkes Bein 6,82kg
Rechtes Bein 6,98kg
Dann gibt es noch andere Daten wie Phasenwinkel (bei mit 5,8°), Wasserverhältnis (EWC 23,3%, TBW 56,2%) aber da habe ich schon wieder vergessen was das Aussagt, aber habe ja eine Betreuung
Arme sind ganz ok von der Muskelmasse und Kraft, Beine sind sehr stark vor allem weil ich diese derzeit sehr selten Trainiere (aber da ich früher extrem Unterkörper Trainiert habe, bleib die Masse), Torso ist wie ich bereits wusste die größte Schwachstelle, ist aber bei der Mehrheit so, daher muss ich dort noch kräftig zulegen.
Nächster Schritt kommt dann ende November/anfang Dezember mit dem neuen Trainingsplan welcher die oben genannten Punkte berücksichtigt und mich Fit machen soll.
